活在当下实操手册

过去

不追悔

以前犯傻的你，受委屈的你，都过去了，那个人和你无关。现在的你每一刻都是崭新的。

未来

不焦虑

不给自己增加无谓的烦恼，很多事做起来比想起来容易得多。

不只憧憬

很多人会这么想：

• “等我长大了就好了！”
• “等我熬到毕业就解脱了！”
• ”等我攒够钱了就辞职！”
• “等我退休了，我要去环游世界！”

结果现在每时每刻都在“熬”，等目标达成了，立马开始对下个目标的憧憬，时光就这样溜走了。

当下

我们拥有的只有“现在”，现在的每时每刻都算数，都该过好。幸福生活应该现在立马开始，而不是等着以后再说。

但具体怎么实现呢？

比如，我是高三的学生，最想做的事是出去玩，读书让我痛苦，怎么办？应该当下立马扔掉书本出去玩么？

比如，我是个打工人，天天上班如上坟，应该立马辞职，出去旅游么？

再比如，我锻炼身体时，身体极度痛苦，满脑子都在想赶紧结束吧，为什么不直接躺下呢？

“长远目标”和“活在当下”看似是矛盾的。哪怕当下更少的痛苦，能换到未来更多的幸福，但当下总归是不幸福啊！

那么到底怎么活在当下，这是不是个伪命题？只是一句鸡汤或口号？

其实不是，按照下面的步骤就能达成。

意识到幸福和痛苦都会归于平常

人的适应能力很强，不论身处长期的幸福或长期的痛苦状态，都会归于平常。

幸福和痛苦更多存在于“加速度”中，就像匀速直线运动不受力一样。

比如你突然成了暴发户或达成了某个目标，你会开心一阵子或几阵子，但以后就会习惯，就会麻木，就会腻了。

痛苦亦然，比如《人类简史》中提到的这个例子：

“疾病会短期降低幸福，但是除非病情不断恶化或者症状持续让人痛苦，否则不会造成长期的不快乐。比如糖尿病人，时间长了之后，他们并没有感到自己有什么不同，心情没有变得更郁闷。”

不管幸福或痛苦，一切都会趋于平淡，都会过去。

享受缝隙中的幸福

所以“活在当下”和“长远目标”并不矛盾，因为理论上，我们总能找到缝隙中的幸福。

当你回想起高中生涯，除了痛苦的回忆外，是不是也有很多美好的回忆？在你解出一道难题后，在你和同学打闹玩乐时，在有一次老师宣布提前下课并没有作业时，在放寒暑假的前夕。

当你在公司做牛做马时，是不是也有一些开心的时候？在你千辛万苦终于搞定一件事时，在你和同事讲段子吐槽老板时，在你周五晚上下班时，在放小长假的前夕。

当你跑步跑到呼吸艰难时，有一口把气喘匀的瞬间，就是幸福的。

所以幸福就藏在瞬息之间，就在当下。

遇到挫折时，告诉自己那很快会过去，我很快会适应；期待着每个美好瞬间的到来，狠狠地享受缝隙中的幸福。这就是活在当下。