自律不存在

你可能也有过间歇性自律的时刻。比如你宣布要坚持运动，或每周读完一本书并写读书笔记。大多数情况下，能坚持一个月已经算毅力非凡了。你可能也搜索过“如何保持自律”，最后沮丧地发现，知道了很多道理，还是过不好这一生。

然而现实是，自律并不存在。你不可能逼着自己做一件事太久，你会觉得委屈，以后还可能会报复性反弹。事后你会备受打击，有了去再尝试的理由：“我天生不是自律的人，这件事我不可能做到。”

你可能忽略的是，那些在你看来“自律”的人，其实是享受了大量甜头的。比如一个长期坚持运动的人，他享受到了运动的乐趣和对健康的好处，根本不用靠自律去坚持。

所以你如果想坚持做一件事，要先想清楚，这件事是否是你主动想做的。如果是，你根本不需要自律。如果不是，说明这件事可能根本不值得做。

如何养成好习惯

我小时候喜欢喝碳酸饮料、吃甜品，后来知道了对健康的坏处后，对过甜的东西竟然产生了生理上的排斥，对可乐雪碧已经难以下咽了（齁甜）。

我由此发现，认知上的改变竟然能左右身体的反应。

你若想养成好的生活习惯，比如保持健康的作息和饮食，不妨先多去了解坏习惯的危害，去网上找反面典型的视频图片，多看些极端案例给大脑来点震撼，看到让自己触目惊心的程度。然后再去好好感受好习惯带来的快感。

我的感受是，睡眠第一重要，精力是否充沛极大影响心情和效率，睡个好觉接下来一整天都过得质量更高了。其次是饮食和运动。这些都是老生常谈的“对的事”，基础款好习惯。你如果真正关心自己的健康，就应该立即开始行动。

但我不止一次听到过这样的话：“保持健康能活久点，但活那么久干啥？” 言下之意是，不如享受当下，放飞自我。

“活那么久”确实没什么吸引力，你脑子里浮现的场景是年老色衰，苟延残喘，生不如死。

但实际上，保持健康的好处是“更久的青春”和“更少的病痛”。你延长的不是老年的生命，而是青春的生命；不是痛苦的生命，而是舒适的生命。你愿意花多少代价换取更多青春时光？这样想，是不是保持健康更有吸引力了？

我在8年前读过《自控力》这本书，并从中学到了一些受用至今的保持长期做事的方法。

那时我的想法还停留在“如何逼迫自己做事”，后来确实坚持做了一些事，比如背单词、每周写博客，但也确实坚持得有点痛苦。现在将书中的技巧结合自己的心得后，有这些窍门：

把目标设置得低点，别让自己有任何压力。我看过这样一个例子，有人把锻炼目标设置为一天一个俯卧撑。他果然坚持了下去，而且一般还会超额完成，每多做一个都是极大的胜利。现在当我听到有人宣称每天要做什么的宏图壮志时，大都是不信的。
把这件的事安排得尽可能早，最好是起床后的第一件事。反正它也简单，先完成基本目标再说。如果安排到晚上，你很可能会忘掉或根本没时间。
做得很烂也没事，先开始。一开始做得差些没关系，你不妨想自己有很大的提升空间。做了总比不做好，精益求精的事以后再说。就像我这篇文章，先写出来一稿再说。
中断了还能继续。目标断了也别破罐破摔，索性不干了。给自己多点宽容，重新开始就行了，时间久了这点遗漏会变得微不足道。
根据自己的心意主动做事。就像你会有些“间歇性自律时刻”，捕捉到这些时刻再去开始，别逼自己开始。想打游戏就打，想放纵一下也没关系，等想做事了再去做。要永远不会开始怎么办？那说明你还没有足够的动力，可能这件事不适合你去做，或者外部环境对你的刺激还不够。当你想让自己变好的时候，才会去变好；当你害怕饿肚子的时候，才会去赚钱。

若想做好一份工作，最重要的是选择合适的。那是能自然投入，不用逼迫自己坚持的。

投入到合适的工作中，进入“心流”的状态，时间会飞速流逝，你也不会觉得疲惫。就像打游戏，你全神贯注，废寝忘食，却从没抱怨过累。

合适的工作也会有类似游戏的正反馈，那往往是干成一件事的成就感。你应该看过不少科学家或企业家全情投入事业的故事，他们会说，“叫醒我的不是闹钟，而是梦想”。这并非心灵鸡汤，而是真实存在的。

干不适合的工作，就算早九晚五，你也会如坐牢笼。长久以来，工作难以干好，无法获得成就感，进入负循环。而且自己投入的大量时间也没带来成长，几乎浪费掉了。

判断工作合适与否，要靠你很主观的感受，标准应该是看自己是否能沉浸其中。有的人喜欢和人打交道，有的人喜欢埋头做事，每个人都有独特的天赋。

在漫长的职业生涯里，如果感觉讨厌工作，一定是因为不合适而已。这时候最好多做尝试，找到能沉浸其中的事。

不要害怕转行，一旦进入到自己适合的领域，你只需以别人2倍的速度成长就好了。如果你能像玩游戏一样不知疲倦地沉浸其中，这就不难做到。你会快速上手并做好，最终成为高手，加速度的复利效应是很可观的。所以，你可以大胆尝试，什么时候都不晚。

我非常欣赏《绝命毒师》里老白最后的这番话：

我做它是为了自己。我喜欢它。我擅长它。而且，我在真正地...活着。